잠이 보약인 이유 과학적 분석

“잠이 보약이다”라는 말은 오래전부터 전해 내려오는 생활 속 지혜다. 하지만 이 표현은 단순한 비유가 아니다. 실제로 수면은 면역 체계 조절, 호르몬 균형 유지, 뇌 기능 회복, 감정 안정, 세포 재생에 이르기까지 전신 건강에 깊숙이 관여한다. 잠을 제대로 자지 못하면 집중력 저하, 체중 증가, 혈압 상승, 우울감, 만성 피로 등 다양한 문제가 연쇄적으로 발생한다. 반대로 양질의 수면은 몸의 회복력을 끌어올리고 질병 위험을 낮추는 든든한 기반이 된다. 이 글에서는 수면이 우리 몸에서 어떤 생리학적 작용을 하는지, 왜 ‘보약’이라 불릴 만큼 중요한지, 그리고 수면의 질을 높이기 위해 무엇을 실천해야 하는지를 과학적 근거와 함께 차분히 살펴본다. 건강을 지키는 가장 기본적인 방법을 다시 생각해 보는 시간이 ..
카테고리 없음 2026. 2. 22. 16:32
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