혈당 스파이크를 막는 식사 순서

식사를 한 뒤 갑자기 졸음이 몰려오거나, 금세 허기가 다시 느껴진 경험이 있다면 혈당 스파이크를 의심해볼 수 있다. 혈당 스파이크란 식후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 의미한다. 이 과정이 반복되면 췌장에 부담을 주고, 인슐린 저항성을 높이며, 장기적으로는 당뇨병과 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있다. 하지만 다행히도 혈당 스파이크는 음식의 종류뿐 아니라 ‘먹는 순서’만 바꿔도 상당 부분 완화할 수 있다. 이 글에서는 혈당이 급격히 오르는 원리와 그로 인한 신체 변화, 그리고 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 식사 순서 전략을 구체적으로 설명한다. 단순한 다이어트 정보가 아니라, 몸의 대사 리듬을 이해하고 건강을 지키는 방법을 제시한다. 왜 식사 후에 졸음이 쏟아질까점심을 먹고 나면 ..
카테고리 없음 2026. 2. 25. 12:34
1